9月13日(金)12:00〜"初めてのアニマルフロー60分"

今話題のアニマルフローでヨガをさらに深めませんか？！

<クラス概要>

このクラスは、アニマルフローを初めて体験したい方向けのレッスンです。アニマルフローは動物の動きをベースにした四足運動で、柔軟性、筋力・連動性とバランスよく鍛えることができます。

レッスン内では基本的な動きを学びながら、自分の体を効果的に使う方法を練習していきます。
ヨガマット内でできるシークエンスになりますが多少ヨガマットからはみ出て動く予定です。


<こんな人にオススメです>
・アニマルフローを体験してみたい方
・ヨガに活かせるトレーニングを探している方
・身体は柔らかいけど筋力がない方、もしくは筋力はあるけど身体が硬い方
・アニマルフローをじっくり練習したい方
・ヨガのハンドバランスができるようになりたい方

<クラスの流れ>

1. **オープニングとウォームアップ（10分）**

   - クラスの目的と流れの説明　ヨガとの違いなどもお伝えします。

   - ウォームアップ：軽いストレッチや簡単な動きで体を温めていきます。

2. **基本姿勢と動きの説明（15分）**

   - アニマルフローの基本姿勢（ビースト、クラブ、エイプなど）の紹介

   - 各姿勢の正しいフォームと注意点の説明

   - 姿勢をキープするためのコツも紹介していきます。

3. **基本ムーブメントの練習（15分）**

   ポーズの繋ぎ目であるトランジションや動物歩行など

　フローに繋がる動きを細かく練習していきます。

4. **フローチャレンジ（10分）**

   学んだ動きを組み合わせて簡単なフローを行います。

　フローで動いていくことで心拍数も上がり　

　気持ちよく汗をかくことができます。

5. **クールダウンとストレッチ（5分）**

  ゆったりとしたストレッチで身体を緩めていきます。

　最後にはシャバアサナを入れてリセット。

6. **Q&Aとクロージング（5分）**

   質問にご回答します。


< 参加の際の留意事項> 
・ヨガマットから多少はみ出て動く可能性があるため両手・両足を伸ばしても大丈夫くらいのスペースがあると好ましいです！
スペース的に厳しい場合はできるポーズのみやっていただく形でも構いません。

・アニマルフローでは最初慣れないうちは多少手首や肩に負荷がかかる可能性があります。
既に怪我をされている方や痛みが強い方のご参加はお勧めできません。
もし心配な方は一度SNSからでも大丈夫ですのでご相談ください。
Instagramアカウントはこちら

・zoomのリンクはお申し込みリンクはお申し込み時にご連絡がいきますが
IDとパスコードはご連絡いかない設定となっております。基本リンクのクリックで
入れると思いますが念のため前日にメールアドレス宛にIDとパスコードを
ご連絡させていただきます。


<持ち物> 
・ヨガマット(なくてもOKです)
・ヨガブロック（ない場合は何か段差になるものがあると好ましいです)
・飲み物　

<レッスン参加特典>

レッスン参加していただいた皆様にはアニマルフローの基本ポーズを

掲載しているインスタ限定アカウントをご紹介します。

ポーズの復習にご使用ください！