4/6（日）朝8時〜8時半　骨盤底筋群と呼吸　ゆるやかに調える時間

1日の始まりや終わりに、
骨盤底筋群と横隔膜にやさしく意識を向けながら、
深い呼吸とともに身体の内側を調えていくクラスです。

呼吸が整うことでリラックスでき、

眠りの質や1日の過ごし方にも変化が生まれます。

カラダの話と小さな動きをする内容ですので、

ヨガ初心者の方や普段運動をしていない方でも大丈夫です。

朝の目覚めや夜のリセットに、いかがでしょうか？

わたしは以前、骨盤底筋群を大きく痛めた経験があるので、

骨盤底筋の重要性をよく知っています。

そんなわたしのオススメの呼吸法をお伝えします！