3/28　22時～22時30分　グッスリグッスリ快眠！　ヘッドリフレッシュヨガ

🌙ぐっすり快眠 ヘッドリフレッシュヨガ 💤

―― 呼吸 × 表情筋 × 頭皮マッサージで、深い眠りへ ――

「なんとなく寝つきが悪い…」「朝起きてもスッキリしない…」 そんなお悩みありませんか？

「ぐっすり快眠！ ヘッドリフレッシュヨガ」は、椅子に座ったままできる簡単なヨガ。 呼吸を整え、顔や頭の緊張をゆるめることで、深いリラックス状態 へと導きます。

🌿 レッスンの流れ
① 蜂の羽根呼吸法 🐝（自律神経を整え、心を落ち着かせる）
② 表情筋トレーニング 😊（日中の顔のこわばりをほぐす）
③ 頭皮マッサージ 💆‍♀️（血行促進＆脳の疲れをリセット）
④ マントラ 🎶or心をシャーバサナ（心を落ち着け、眠りに向かう準備）

🌙 こんな方におすすめ！
✔ 寝ても疲れが取れにくい
✔ なんとなく頭が重だるい
✔ 夜中に目が覚めやすい
✔ ぐっすり眠って翌朝スッキリしたい



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Instagram　横山章代（ヨガ講師@横浜）私は私を生きる！(@akiyo_yokoyama) • Instagram写真と動画