ンストレスヨガは古典的な姿勢法としてのポーズと、浄化法、呼吸法、瞑想法を複合的に盛り込んで行う心を落ち着かせるためのヨガです。https://asana-3a.com/nonstress-yoga 順番としては浄化法から始まり、姿勢法、呼吸法、瞑想法を行います。姿勢法ではポーズに執着せず、自然呼吸で約2分間姿勢を保持します。姿勢を保持する中で自分の体と対話し、心の働きに気づき、どこが一番快適であるかを探す時間になります。決して勢いや無理強いで実践するのではなく、体が喜ぶところを心が体に寄り添いながら実践します。いつもは頭が優位な生活を起こっていると思いますので、この時間は体を優位にして、妄想や空想よりも現実に身も心も浸って、穏やかさを作っていきましょう。伝統的なヨガのエッセンスを十分に取り込んだ、誰でも実践できる構成になっています。心を落ち着けるとはどういうことかを体験してみて下さい。
