朝からスッキリ!! おはヨーガ～姿勢改善～【9/7 sat.】

ヨガがはじめての方でも大丈夫です✨

皆さん、自分のできる範囲で動かしており、それができるのがヨガの良さでもあります♪ 

（生徒さん同士は見えない設定にしているので、周りを気にせず、安心していただけるかな、と思います☺️）

・朝活をやってみたい

・朝の目覚めが悪い

・規則正しい生活を送りたい

・ガチガチな体をほぐしたい

・睡眠の質を高めたい

・自律神経を整えたい

・健康になりたい or 健康維持

・代謝を高めたい

・体の使い方、姿勢の整え方を知りたい

などなど

その日のテーマに沿って行っていきます。

9月のテーマは『上半身』!!

（呼吸）〜ゆったりほぐしやヨガストレッチ＋時々トレーニング‼

といった流れで、まずは今日の朝起きたての自分の体の観察の意味も込めて、呼吸をしたり、触ってほぐしたり、ストレッチ等をしていきます。そして自分に優しく寄り添いながら、ポーズの形にも捉われず、自分に合う形を無理なく選択していきましょう！(上級ポーズはやりません><)

朝なので、これからの活動のスイッチをONにするべく、胸周りを開くことも意識していきます✨

だんだんとダイナミックに動かし、たまにトレーニングも行います！姿勢を整える意味でも、柔軟性と筋力のバランスがとても大切だからです^^/

インナーを鍛える動きも多いので、地味なトレーニングも多いですが、一緒にコツコツ頑張りましょう！

※このクラスではシャバーサナはありません。

『おはヨーガ』では３種?のレッスンを行っております！

※全て同じ時間の6:30 - 7:00 です。

ご興味ある方は、ぜひご参加下さい✨

よろしくお願いいたします🍀