9/17 10:00~11:00後屈基礎クラス　❹ダヌラアーサナ

後屈基礎クラス
火曜・木曜　10：00～11：00　（※初回金曜）
（5分前からオープンします★5分間でローラーでのほぐしを行います。）

※お持ちの方は、ヨガブロック、フォームローラー、ヨガベルト（または長めのタオル）をご準備ください（毎回クラスで使うわけではありませんが、家にある方は近くに置いていただけると良いです。テニスボールやピラティスボール、クッションなどでも代用できます）
★ブロック２つを使っていきます！！ぜひ準備をお願いいたします。

鉄板のようなガチガチな背中だった私でも、体の使い方を学んだら変わることができました！
気持ちよくブリッジやラクダのポーズをしている人もいれば、ブジャンガやウルドゥヴァハスターサナでも腰が痛くなる人の違いはなにか…。
柔軟性だけではない、ほぐしや筋トレ要素を入れ、体の使い方を確認しながら後屈ポーズを深めていきましょう！！
一回のレッスンで変われる人もいれば、時間がかかる人もいます（私は断然後者でです(´；ω；`)が、諦めが悪く続けていたら柔らかくなってきました！）
後屈をすると姿勢や背面がきれいになりますよ♡
ヨガをしているのに肩こりから解放されないという人は、体の使い方が少し間違っているのかもしれません。レッスンを受けたことで新しい気づきがあるとうれしいです。

４回目は弓のポーズを目指します。
後屈で意外だけれど大事なのがお尻の強さ‼
縮める意識を持ちたいところと、伸ばす意識を持たせたいところを確認しながら動いてみましょう‼

5回目ではブリッジを目指して後屈を深めていきます。
アーサナの完成形にとらわれず、アーサナへ入るまでの自分の体のクセや使い方に目を向けながら丁寧に動いていきましょう‼

１ウルドゥヴァハスターサナ、ブジャンガアーサナ（9/6）
２アンジャネアーサナ、ウシュトラアーサナ（9/10）
３エーカパーダラージャカポタアーサナ（9/12）
４ダヌラアーサナ（9/17）
５ウルドゥヴァダヌラアーサナ（9/19）