9/12 10:00~11:00 後屈基礎クラス　❸エーカパーダラージャカポタ

後屈基礎クラス
火曜・木曜　10：00～11：00　（※初回金曜）
（5分前からオープンします）

※お持ちの方は、ヨガブロック、フォームローラー、ヨガベルト（または長めのタオル）をご準備ください（毎回クラスで使うわけではありませんが、家にある方は近くに置いていただけると良いです。テニスボールやピラティスボール、クッションなどでも代用できます）

鉄板のようなガチガチな背中だった私でも、体の使い方を学んだら変わることができました！
気持ちよくブリッジやラクダのポーズをしている人もいれば、ブジャンガやウルドゥヴァハスターサナでも腰が痛くなる人の違いはなにか…。
柔軟性だけではない、ほぐしや筋トレ要素を入れ、体の使い方を確認しながら後屈ポーズを深めていきましょう！！
一回のレッスンで変われる人もいれば、時間がかかる人もいます（私は断然後者でです(´；ω；`)が、諦めが悪く続けていたら柔らかくなってきました！）
後屈をすると姿勢や背面がきれいになりますよ♡
ヨガをしているのに肩こりから解放されないという人は、体の使い方が少し間違っているのかもしれません。レッスンを受けたことで新しい気づきがあるとうれしいです。

３回目は憧れのポーズの代表格キングピジョン（鳩のポーズ）
このアーサナは上半身も下半身も意識を向けるところがたくさんです。
私もまだまだ進化中ではあります。肩周り背中が硬くあきらめていたアーサナですが、それでも少しずつできるようになりました。すぐ変化する人もいれば時間がかかる人もいますが、行動すれば必ず変化は訪れますよ！
1回目2回目参加できた方は、使い方を思い出しながらつなげてみましょう！
縮める意識を持ちたいところと、伸ばす意識を持たせたいところを確認しながら動きます。

5回目ではブリッジを目指して後屈を深めていきます。
アーサナの完成形にとらわれず、アーサナへ入るまでの自分の体のクセや使い方に目を向けながら丁寧に動いていきましょう‼

１ウルドゥヴァハスターサナ、ブジャンガアーサナ（9/6）
２アンジャネアーサナ、ウシュトラアーサナ（9/10）
３エーカパーダラージャカポタアーサナ（9/12）
４ダヌラアーサナ（9/17）
５ウルドゥヴァダヌラアーサナ（9/19）

運動量：低～中
対象者：オールレベル（初心者の方も大歓迎です）
参加方法：ZOOM開催
購入後に届くメールの「注文を表示する」をクリックし、表示されるページの「Download」をクリックすると、ZOOMが立ち上がりますので、時間になりましたらご参加ください。（ズームURLに入れない方はご連絡ください。→インスタDMまたは公式LINEへお問い合わせください。※公式LINEだとすぐ気づけます。）

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