アームバランスに筋肉不要！憧れの鶴のポーズへの道

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 アームバランスの一つとして、レッスンでもよく登場するバカーサナ（鶴のポーズ）。

足が上がらない、キープができないという人も多いのではないでしょうか？

一見難しそうに見えるアームバランスも

むやみに何度もトライするのではなく

運動解剖学に基づく正しいアライメントを覚えることで

最小限のエネルギーと負担で最大限のパフォーマンスが可能になります😊

＜バカーサナの効果＞

・肩こりの改善

・肩周りや上腕、二の腕のシェイプアップ

・腸腰筋の強化

・ハムストリングス強化

・バランス・集中力UP　など

【実施方法】 

●zoomオンラインツールを使用。 

スマホやタブレット、パソコン等にてアプリを取得するとスムーズです。 

●接続開始はレッスン５分前からになります。  

●レッスン中は全員のマイクを一括でミュートにします。 

●お部屋の様子を映したくない方は「バーチャル背景」という設定もありますのでご活用ください 😊 

◎アーカイブ配信あり！！何度でも見返しができます😊

【準備品】 

・PCもしくはタブレット、スマホ 

・飲み物 

・ヨガマット（お持ちの方）  

・クッション、ボルスター、ブランケットなど

・動きやすい服装で、裸足で行います

運動解剖学や運動力学に基づき、アームバランスの基礎を伝授！
踏ん張ることがアームバランスではない！
メカニズムを知れば誰でもできちゃう憧れのポーズへ♪

30分の内容ぎっしり講座型ワークショップのクラスです😊