9/7（土） AM 8:30-9:00 トリガーポイント・ヨガセラピー 30〈内臓調整〉

●トリガーポイント・ヨガセラピー〈内蔵調整編〉（30分）

痛みの原因はその患部にあるのでしょうか？

このレッスンではトリガーポイントセラピーの考え方と、

痛みの引き金（原因）は別の場所にあるという理論を元にしながら

〈内蔵調整編〉では大腸の位置を整える整体のテクニックを用いて

セルフケアを行います。

※内蔵・大腸にアプローチしますので「空腹」がベストです。

腰痛、肩の痛み、下腹部ぽっこり、体のだるさ、、、

お腹が軽くなることで嬉しいことがたくさんあります。

だるさや腰痛がある方は今日の〈内蔵調整編〉の内容を継続してみてください。

腕の上がりにくい方にもしてほしい。

特に痛みのない方へは、前屈後屈もねじり・側屈も各方位の

可動域を広げ柔軟性を高める為のワークとなるので皆さんへ

おすすめです。

（今回は30分のショートバージョンです。

ぜひ60分バージョンのじっくりもお試しください。）

トリガーポイント・ヨガセラピーの特徴は部分的にケアして緩めるだけでなく

全体、全身緩むセルフケアであることです。ヨガ、運動前の準備、1日の始まり、

そして就寝前にもやりたい内容になっています。

呼吸と共にゆっくりセルフケアをしましょう。

セルフケアは「自己観察」。

静かなヨガとも言えるかもしれません。

どうぞ優しく自分のからだと対話してみてくださいね。

ALLレベル＜運動量：最優＞

※手をたくさん使うので、もし手指が痛い場合は

お椀（お味噌汁を入れるお椀）を使うと楽にできますので

どうぞご用意ください。

＜参加方法：Zoom開催＞

購入後に届くメールの「注文を表示する」をクリックし、表示されるページの「Download」をクリック。

Zoomが立ち上がりますので、時間になりましたら、ご参加ください。
担当講師のうおざきが10分前になりましたら開場しています。ご準備できしだいお越しください。

主催するオンラインクラスに参加いただく形になるためアーカイブ配信のための録画をいたします。

声の出ているホスト画面の録画となるためクラス中は受講者さんのマイクはミュート設定にいたします。

ご協力、ご理解賜りますようお願いいたします。

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トリガーポイント・ヨガセラピーのクラスでは『基本の３つの準備セルフケア』
というものがあります。

その３つ、簡単にできる動画をインスタグラムの投稿欄ピン留めをしました。

https://www.instagram.com/yogato_uozaki/

お手隙時間がありましたら、どうぞみてください♡

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