9月17日(火)8:45~"朝活アニマルフロー45分"

アニマルフローで身体を気持ち良く動かして
1日の始まりをアクティブにスタート！

<クラス概要>

このクラスでは、朝の45分間を効果的に使い、全身を目覚めさせます。アニマルフローは、動物の動きを取り入れた全身運動で、柔軟性、筋力、持久力をバランスよく鍛えることができます。

ヨガマット内でできるシークエンスになりますが多少ヨガマットからはみ出て動く予定です。

アニマルフロー初めての方もしっかり説明していきますので気軽にご参加ください！

<こんな人にオススメです>

・アニマルフローを体験してみたい方
・朝からしっかり動きたい方
・1日のパフォーマンスを上げたい方
・全身運動で身体に刺激を入れたい方
・朝から代謝を上げて痩せやすくしたい方

<クラスの流れ>

1.ウォームアップ (約10分)

全身をゆっくりと目覚めさせるためのストレッチと基本的な動きを取り入れたウォームアップを行います。これにより、身体の各部分をじっくりと温め、関節や筋肉を活動しやすくします。

2. 基本姿勢と動きの説明（15分）

 アニマルフローの基本姿勢（ビースト、クラブ、エイプなど）をご紹介します。

 各姿勢の正しいフォームと注意点の説明や姿勢をキープするためのコツも紹介していきます。

3. ショートフロー（15分）

アニマルフローの基本動作（エイプ、ビースト、クラブなど）を組み合わせた流れるような動きで、全身の筋肉を使いながら心拍数を上げていきます。動作の難易度は個々のレベルに合わせて調整できるため、初心者から経験者まで誰でも参加できます。

4.クールダウンとリカバリー (約5分)

呼吸法とリラックスしたストレッチを用いて、心身の緊張を解き、1日の始まりに向けて穏やかな気持ちでリフレッシュします。

6. Q&Aとクロージング

   お時間ある方は質問などしてください。

※朝のお仕事等タイミングもあると思いますのでレッスン途中で抜けるなども可です。

< 参加の際の留意事項> 
・ヨガマットから多少はみ出て動く可能性があるため両手・両足を伸ばしても大丈夫くらいのスペースがあると好ましいです！
スペース的に厳しい場合はできるポーズのみやっていただく形でも構いません。

・アニマルフローでは最初慣れないうちは多少手首や肩に負荷がかかる可能性があります。
既に怪我をされている方や痛みが強い方のご参加はお勧めできません。
もし心配な方は一度SNSからでも大丈夫ですのでご相談ください。
Instagramアカウントはこちら

・zoomのリンクはお申し込みリンクはお申し込み時にご連絡がいきますが
IDとパスコードはご連絡いかない設定となっております。基本リンクのクリックで
入れると思いますが念のため前日にメールアドレス宛にIDとパスコードを
ご連絡させていただきます。


<持ち物> 
・ヨガマット(なくてもOKです)
・ヨガブロック（ない場合は何か段差になるものがあると好ましいです)
・飲み物　

<レッスン参加特典>

レッスン参加していただいた皆様にはアニマルフローの基本ポーズを

掲載しているインスタ限定アカウントをご紹介します。

ポーズの復習にご使用ください！