おやすみ前の『リセットヨガ』【9/18(水)】

ヨガがはじめての方でも大丈夫です^^
ゆったりとしたリラックスクラス。
皆さん、自分のできる範囲で動かしており、それができるのがヨガの良さでもあります♪ 
（生徒さん同士は見えない設定にしているので、周りを気にせず、安心していただけるかな、と思います☺️）

【こんな人におすすめ】
・むくみやすい
・疲れてだるい
・コリがある（首・肩こりなど）
・なかなか寝付けない
・夜中に目が覚める
・朝の目覚めが悪い
・自律神経を整えたい
などなど…


【クラス内容】
夜のこのクラスは
溜まったお疲れを解きほぐし、心や体をリセットさせるのが目的のリラックスクラスです♥
実際に自分の手を使ってほぐす・マッサージをすることもありますし、
伸ばしたり、動かしたりしてゆるめることも♪
ポーズのキープ時間を長くとることもあります。※陰ヨガではありません。
(お腹を使うことで腰痛改善にもつながったりするので、目的によっては、たまにプチトレーニングを入れることも^^/）
最後はシャバーサナ、仰向けでおやすみいただきます♥
その際、ベッドの上でそのままおやすみ(睡眠)いただくことも可能です^^
この時間が極上の癒し時間となるよう、身体をほぐしていきましょう！
頑張っている自分に感謝をしながら過ごす【ご自愛時間】となりますように☆

\夜中に目が覚めなくなった（目が覚めたら朝だった♥）/
\朝の目覚めが違う/
\次の日の身体が軽い!!/
など…
個人差はあると思いますが、生徒さんからはこう言っていただけています♪
睡眠の質を高めるため、自律神経にも着目しながらレッスンを考えています。

ぜひ、体感いただけたら嬉しいです♥
よろしくお願いいたします!!

※基本的には立位のポーズはありません（たまに目的があって、取り入れることはありますが、YOGA Week期間中は「立位なし」で考えています^^）

【あると良いもの（なくても大丈夫です^^）】
・長めのタオル（ストレッチ時に使うことがあります）
・ヨガマット（絨毯の上やベッドの上でも可。推奨はマットです☺）
・ブランケット（最後のシャバーサナの時に、身体が冷えないように）
・動きやすい服装（パジャマでも問題ありません！）
・お水（自由にお飲みください）

 
夜の『リセットヨガ』は、9/11と9/18の水曜日 21:45～★
他に…
朝の『おはヨーガ』では３種のレッスンを行っております☀
土曜日：9/7、9/14：上記のクラス
木曜日：9/12、9/19：はじめての太陽礼拝〜姿勢改善〜
火曜日：9/17：朝にゆったりほぐしtime〜フォームローラー〜
※全て同じ時間の6:30 - 7:00 です。

ご興味ある方は、ぜひご参加下さい!!

よろしくお願いいたします。

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