8/29(金) 6:40am〜【YOGA Week 2025 x クァランシア】心に癒しのいっぷく、呼吸と「坐る」 (20分)

呼吸と共に静かに坐る朝の豊かな時間をご一緒しましょう。頭の中の忙しさや、心の揺れを鎮め、スッキリ軽やかに1日をはじめるヒントをお持ち帰りいただけます。

ヨガをはじめたての頃、ティーチャーズトレーニングで「ヨガのアーサナ(ポーズ)を練習する目的は、静かに快適に坐れるようになるため」と先生がおっしゃっていました。
ポーズをたくさんとりたい！勉強したい！と意気込んでいた当時の私には意味が分からず、「座ることなんていつもやっているし、みんなが当たり前にできることじゃん」と思ったものです。

いざ静かに坐ろう（瞑想してみよう）とすると、1分もたたないうちに、腰や膝が痛くなったり、足が痺れてきたり、頭の中が忙しくなったり、静かに坐るってなんて難しいのだ！と発見することになります。

柔軟性・筋肉の強さをコツコツ作っていくこと、
どんなポーズにあっても落ち着いた呼吸をとれるようになること、
そんな練習を毎日繰り返していくと、本当に心地よく静かに坐れるようになったのです。

このプログラムでは、軽くからだを動かし、呼吸をとりながら、心地よく坐る練習をしていきます。
いきなり”極上の坐り”ができるようになる！とはいきませんが、
少しでも「あ〜坐るって気持ちがいいな、心が静かになるな、頭の中が鎮まるな」という感覚を体験していただければ嬉しいです。

＊マットをご用意いただかなくてもOKです。

座った姿勢でのワークショップとなりますが、椅子でも床に座る形でもご自身の心地よい形でご受講ください。

運動量：低

対象者：オールレベル（初心者の方も大歓迎！）

参加方法：Zoom開催

購入後に届くメールの「注文を表示する」をクリックし、表示されるページの「Download」をクリックすると、Zoomが立ち上がりますので、時間になりましたら、ご参加ください。

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このヨガプログラムは、Wellness Studio Querencia(クァランシア)とYOGA Week 2025の共同開催です。