9/30(水) 朝8時からのヨガとセルフケア整体

○8:30–9:10 トリガーポイント・ヨガセラピー 40｜自律神経編 　 呼吸やからだの感覚を入り口に、今の自分の状態を知っていく40分。 　 呼吸に関わる場所やからだの緊張にやさしく触れながら、 
特にお腹にフォーカスします。 「今、どんな感じ？」 その日の呼吸、からだの力み、動きやすさなど、
小さな変化を感じながら、
 自分の状態に合わせたセルフケアを行っていきましょう。 「自律神経を整える」 そのはじまりは、今の自分の状態を知ること。 　 自分で自分を観察し、整えていくための40分です。 　 運動量：最優（ALLレベル） 　 　 　 〈朝クラスについて〉 　 今回のYOGAWeekでは、 
20分＋40分のクラスをひとつの予約枠としてお届けしています。 　 20分クラスのあとの10分間（8:20〜8:30）は、
内容の補足やお話し、 雑談などをゆるやかに行っています。
 お水を飲んだり、次の準備をしたりと、自由にお過ごしください。
 後半からご参加の方は、この時間帯を目安にご入室いただけます。 もちろん、前半・後半どちらかだけの参加もOKです。
 ご自身の体調やご予定に合わせて、
心地よい形でお気軽にご参加くださいね。 　 　 だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 　 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 お水、汗拭きタオル、ブランケットなど、 その日のご自身に必要なものをご用意ください。 　 クラスの中でブロックを使うことをおすすめする場合もありますので、 お持ちの方は、ぜひご用意ください。