9/28(月) 9/28 足の疲れに下半身ヨガ

なんとなく足がだるい。 座っている時間が長かったり、立ちっぱなしの日が続くと、下半身に疲れを感じることはありませんか？ このクラスでは、足元からお尻まで、下半身をしっかり動かしていきます。 下半身には、立つ・歩く・しゃがむなど、日常の動きを支える大きな筋肉がたくさんあります。 ヨガのポーズを通して普段あまり使っていない筋肉にも意識を向けながら、無理のない範囲で下半身を動かしていきましょう。 「足のだるさをすっきりさせたい」 「最近、運動不足かも」 「少しずつ身体を支える筋肉をつけていきたい」 そんな方におすすめの35分です。 そして、下半身だけを頑張るクラスではありません。 背中や肩まわりなど上半身もゆっくり動かして、全身の力を抜いていきます。 一日中頑張ってくれる身体を、 動かすところは動かして、ゆるめるところはゆるめる。 35分、自分の身体に目を向ける時間を一緒に過ごしましょう。 こんな方におすすめ 〇足や下半身のだるさを感じる方 〇運動不足を感じている方 〇下半身の筋肉を少しずつ使っていきたい方 〇長時間座っていることが多い方 〇下半身だけでなく、上半身も一緒にほぐしたい方 〇35分くらいの無理のない運動から始めたい方 【クラススケジュール】 →開始3分程度　 自己紹介・告知とクラス説明 →残32分間 ヨガクラス →その後 質疑応答 質疑応答のご参加は任意です。 短いクラスのため、シャバーサナは各自お取りいただくか、行えても短い時間となります。 シャバーサナを長くとりたい方は必要に応じて途中退出も可能です。 クラス後には質問タイムもお時間ある方はお気軽にどうぞ😊 初心者さんも初めましての方、いつもの方、みなさまにお会いできるのを楽しみにしています。