9/24(木) やさしい動きと呼吸で静める『夜のマインドフルネスヨガ』

近ごろ、頭がずっと疲れていたり、眠っても疲れが取れなかったり、布団に入ってからなかなか寝つけなかったりしていませんか？ そんな夜ほど、「早く眠らなきゃ」と頑張るのは、いったんお休み。 このクラスでは、おやすみ前のたった30分、ほんの少し体を動かし、座った姿勢でゆっくりと呼吸に意識を向けていきます。 難しいポーズも、用意するものも、特別なテクニックも一切必要ありません。 ただ体をゆるめ、呼吸を感じ、静かに座っているうちに、いつの間にか頭の中のざわめきが遠のいて、心と体が「おやすみモード」へと切り替わっていきます。 ヨガや瞑想が初めての方にも気軽にご参加いただける、夜のためのやさしいマインドフルネスヨガです。