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3/31ゆるめる夜ヨガ｜やさしい動き＋ショートニドラで深い休息

3/31ゆるめる夜ヨガ｜やさしい動き＋ショートニドラで深い休息

2026-03-31　21:30 - 22:00
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今日も1日頑張った自分へ

体と呼吸をやさしく
ゆるめていくヨガをお届けします🌙

ゆったりとした動きで、
無理なく心地よさを感じていきます

後半は、横になって行うショートヨガニドラへ

がんばるのではなく、
そっと力を抜いていく時間です

体がゆるむことで、
自然と眠りに向かいやすくなっていきます

画面はオフにして、
そのまま眠ってしまっても大丈夫です

寒くないように、
ブランケットや毛布をご用意ください


ヨガニドラとは？

「眠りのヨガ」とも呼ばれ、
わずか数分でも、
深い睡眠に近い休息効果が得られる
リラクゼーション法です


Instagram▶
https://www.instagram.com/asuka_yoga__tera/?__pwa=1

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