7/2（水）23:00-23:30 おやすみ前のマインドフル瞑想とストレッチ

7/2(水)23:00-23:30 おやすみ前のマインドフル瞑想とストレッチ

運動量　★☆☆☆☆

今日はどんな一日でしたか？このままぐっすり寝つけそうな人も、そうでない人も。お休み前に瞑想で自分の心をケアしてみませんか。今の状態を批判したり評価したりせずただ「今私はそう思うんだね」と受け止め、そしてその感情をそっと手放して流していく時間です。呼吸法と瞑想、最後にストレッチをします。

用意するもの：静かに集中できる環境、椅子やヨガマットなど腰を下ろす場所、あればクッションや座布団など（骨盤が後ろに傾き過ぎて腰が丸まらないようにお尻に敷きます）