アーユルヴェーダの考え方を元に、女性の心身を整えるムーンサイクルヨガの中から、特にプレ更年期以降の方と一緒に練習したいポイントを多く組み込んだレッスンです。女性ホルモンの低下に伴うこの時期ならではの身体的、精神的な変化をサポートし、心と身体をやさしく整えるためのツールとしてヨガを役立てましょう。
レッスンは女性のためのアーユルヴェーダのレクチャーから始まり、特にこの時期の女性にとって重要なヴァータ・ドーシャについて理解を深めます。実技では骨盤底筋や足腰の筋肉を中心に程よく全身を動かし、呼吸法を使ってエネルギーバランスを調節しましょう。
経験者の方はもちろん、初心者の方も楽しく受けていただける内容です。
