ウィメンズアウェアネスヨガでは、まず、セルフケアで身体を気持ちよくほぐし、
身体の軸を意識しながら行うヨガポーズで、りきみのない姿勢作りをしていきます。
立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、骨盤が後傾したり、外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張ったりしてしまいます。
腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。
逆に骨盤が前傾しすぎて身体が過剰に前のめりになることでも、姿勢にりきみが生まれ、同じような不調の他、前腿が過剰に発達したり、更に重い生理痛などを引き起こす場合もあります。
身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、前すぎず、後ろすぎない真ん中を使えるようになっていきます。
また、骨盤の前傾のしすぎや後傾のしすぎなどのくせが解消されることで、内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながります。
結果、血流がよくなるので肌のハリが気になる方や冷え症、生理痛などに悩む方にもおすすめ。
練習を重ねていくと、脚のラインがきれいになったり、くびれができていくというスタイルの面でもうれしい変化も。
今回は前半に月経血コントロールについてミニ講義も取り入れて行っていきます。
月経血コントロールについて知りたい方やすでに実践しているけどコツを知ってもっと上達したい方などもぜひ。
また、初潮前も閉経後も、身体の軸を作ることは心身の健康のためにとても大切なので、すべての世代の女性歓迎です。
後半Women’ｓAwarenessYogaオリジナルの太陽礼拝では、身体の軸をつくり、姿勢や脚のラインを綺麗にするためのシークエンスも一緒に練習してみましょう。
習熟度初級としましたがオールレベクラスです。
ヨガはじめての方や身体の硬い方も大歓迎です。
年に一度の特別な空間で一緒に身体を整えていきましょう。
お会いできるのを楽しみにしています。
