マインドフルネスを頭で理解し、身体で実感するための90分の瞑想クラス。
集中瞑想、観察瞑想、慈悲の瞑想など様々な手法と、マインドフルネスの全体像を初心者の方にもわかりやすく解説し、一緒に実践していきます。
このクラスを受けることで、マインドフルネスの理解が深まり、
様々な手法の中から自分に合った実践方法が見つかります。
とくに瞑想初心者の方が混同しがちな
・ 呼吸法と瞑想の違い
・ 一般的な瞑想とマインドフルネスの違い
・ 集中瞑想(Focused Attention)と観察瞑想(Open Monitoring)の違い
など、それぞれの目的、効果の違いを配布資料を使って解説します。
マインドフルネス瞑想に興味がある方、
マインドフルネスって難しいと思っている方、
マインドフルネスをご自身のクラスに取り入れたい方、
日常生活に瞑想を取り入れたい方はこの機会にぜひご参加ください。
