瞑想のためのハタヨガ〜時節に合ったプラクティス〜

年齢や季節、その日の調子は常に変化し続けています。今の自分の体と心を意識的に観察することに取り組むクラスです。

マントラで浄化し、プラクティスに集中できるよう四角い呼吸法で呼吸を整え、前半は太陽礼拝でウォーミングアップ、立位のポーズ、座位のポーズと体全体をバランス良く使い、まずは日常のコリや緊張を和らげます。後半は、伝統的な浄化の呼吸法を経て、さらに内側に集中するガイド付きの瞑想で静かな時間を過ごします。

ヨガ初心者から指導者まで、すべてのレベルの方におすすめします。