12/22（月）AM 9:30-10:00　トリガーポイント・ヨガセラピー〈仙骨／背骨〉

12/22（月）AM 9:30-10:00　

「トリガーポイント・ヨガセラピー〈仙骨／背骨〉」

仙骨を整えることは、
背骨を整えること。

そして同時に、
前側と後ろ側、
からだ全体の前後バランスを整えていくことでもあります。

トリガーポイント・ヨガセラピーでは、
どの場所をテーマにする場合でも、
一部分ではなく「全体」を整えることを大切にしています。

〈仙骨・背骨編〉では、
この考え方を土台に、
からだ全体のつながりに目を向けながら静かに整えていきます。

はじめは、YOGATOで大切にしている
いつもの３つの準備のセルフケア整体から。

呼吸とともに、からだが安心できる土台をつくり、
全身がゆるみやすい状態へと入っていきます。

簡単にできるセルフケアのワークがメインです。
強い刺激や複雑な動きは行いませんので、
首や頭まわりに不調がある方も、様子を見ながらご参加ください。

慢性的な痛みや違和感がある方は、
主治医のアドバイスとご自身の判断を大切にしてください。


また、特に大きな不調がない方にとっても、
姿勢や呼吸の土台を見直す時間となります。

ゆっくり、呼吸とともに過ごしましょう。

どうぞ、
やさしい気持ちで
自分のからだの感覚と出会ってみてください。

ALLレベル＜運動量：最優＞

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●夜のサポートについて

YOGATOのオンラインクラスは基本的に朝の開催のみのため、

夜は配信クラス「おやすみYOGATO」の配信でサポートしています。

• Gentle Self Care
• Bedtime Yoga
• Gentle Self Care+Yoga
  
  …眠りに向けたやさしい内容をお届けしています。

「おやすみYOGATO 」はスタートから1年間メンバーさん限定でしたが、

この冬からオープンコンテンツとして公開しています。

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