継続率を高める「アライメント&アジャストメント」ダウンドッグ編

ヨガクラスで使われる言葉、

「アライメント」と「アジャストメント」の

違いを理解していますか？

車でアライメント調整という言葉があるように、

アライメントとアジャストメントは一緒ではなく

同じ車種でも個体差によって調整は変わります。

アライメント＝配列・整列

アジャストメント＝調整

アライメントは教科書通りのポーズではなく、

今の筋力や柔軟性、そして骨格によって

みんな一緒ではないことを学びましょう。

腰椎と頚椎のヘルニアでヨガを始めた私は

8年前に形だけ真似するやり方を手放して、

肩こり、巻き肩、ストレートネック、腰痛の方に

効果的なアライメントに修正、変更するために、

ダウンドッグを見直し、徹底的に練習しました。

このダウンドッグに変更してからは、

今のところ腰痛にはなっていません。

このクラスはインストラクターのためではなく、

・ダウンドッグ中に肩や腰が痛くなる方

・アジャストメントで方向を知りたい方

にオススメの少人数で徹底的に練習するクラス。

ただ踵をつけることを目的としている方には、

身体の使い方を学ぶきっかけになるでしょう。

そして私の講座で実践で使いやすいと人気がある

ハンズオンアジャストメントも行っていきます。

触れるのが苦手、怖いという方が多いのは、

⚫︎ハンズオンアジャストメントだけを

　切り取って学んでいるから。

⚫︎1人1人のアライメントを見極めて、

　どこまで導くかを決めていないから。

ハンズオンアジャストメントは決して

正そうとか直そうではないということ。

インストラクターにとってはクラスで使える

アライメントとアジャストメントを学ぶ機会に、

生徒にとっては身体に優しいダウンドッグと、

アジャストメントを体験することにによって

エネルギーの方向を学ぶ機会になるでしょう。

少人数だから出来るヨガフェスタ初披露の

特別クラスを是非お楽しみください。