日々の生活の中で乱れやすい陰と陽のバランスを整えましょう。
▶︎動く瞑想とも言われるヴィンヤサは、呼吸と体を連動させて全身を大きく動かし体をデトックスし、心を研ぎ澄ましていくシステム。
その瞬間動いているものに意識を向け、
目に見える大きな動きと自分にしか分からない小さな体・呼吸・心の動きを感じます。
体をより繊細にし心へコンタクトしていきます。
▶︎陰のバランスを整えるために、道具を使いリラックスしやすい体をつくり（リストラティブ）
ヨガニドラのショートバージョンで、より深いリラックス状態を導き、自分の深い層へと意識を沈めていきます。
マインドフルネス技法としても利用されている
「ボディスキャン」は、
ヨガニドラの中で最も浅い層である「身体」に意識を働きかけるメソッドでより深く瞑想へ入り、自分自身の奥深くへと繋がっていきます。
前半は全身を大きく使い『陽』のエネルギーを高め
後半はリラックスした体を作りつつ、体を丁寧にスキャンし、より深い瞑想に入っていきます。
何かだけに偏らず
陰陽のバランスを整え
自分を知り、生きる活力を高め、豊かに人生を生きていく。
人生を縮小したようなクラスです。
アクティブなクラスが好きな方にも
リラックスが好きな方にもオススメです。
形を作ることが重要なのではなくて
大切なのは『そこに至るまでのプロセス』です。
一瞬一瞬を大切に向き合う時間にしましょう。
＊クラス詳細（予定）
→前半約70分 ヴィンヤサでしっかり動きます。
→後半20分程度 リストラティブ&ニドラショートバージョンでお休みをします。
※寒くならないように、上着や必要があればブランケットをご持参下さい。（貸出はありません。）
