10/6(火) 今の体となじむヨガ

【クラス内容】 呼吸や体の感覚に意識を向けながら、ゆっくりと体を動かしていく30分のヨガクラスです。 呼吸をしているとき、体を伸ばしたとき、床に体を預けたとき。 「今の呼吸はどんな感じ？」「肌からは何を感じる？」 そんなふうに、そのときの自分が感じていることに目を向けながら、動いていきます。 はじめは「よくわからない」と感じても大丈夫です。 そのわからなさも今の自分の一部として、そのまま受け止めてみます。 動く前、動いているとき、動いたあと。 そのときどきの体や呼吸を感じながら、最後は瞑想を通して、ここまで自分と過ごしてきた時間をゆっくりと味わっていきます。 自分の体に意識を向けて動く心地よさと、 「自分とつながるって、こういうことかも」 と感じられる時間を、一緒に過ごしましょう。 【持ち物】 ・ヨガマット ・動きやすい服装 ・飲み物