10/5(月) 週始めの身体をシャキッと整える！マットの上で巡りを呼び戻す「美姿勢リセット」愛ふるヨガ

■ タイトル： 『週始めの身体をシャキッと整える！マットの上で巡りを呼び戻す「美姿勢リセット」愛ふるヨガ』 〜重たい月曜の身体を動かしてスッキリ！〜 週始めの月曜日、「身体が重たくて思うようにエンジンがかからない」 「座りっぱなしで巡りが滞り、どんより疲れてしまった…」と 感じていませんか？ そんな時こそ、少し身体を大きく動かして、滞っていた血流と呼吸を全身に巡らせてあげましょう！ 今夜は、立ちポーズをメインに少しアクティブに動きながら、重たい身体を芯から温めてシャキッと呼び覚ます30分間。 動いたあとの爽快感と、スッと自然に背筋が伸びる「美姿勢」を体感していきます。 【今夜体験する具体的なポーズ・動の流れ】 股関節を力強くひらく「ウォーリアⅡ（戦士のポーズ2）」： 足を大きく開いて下半身の土台をどっしり安定させ、骨盤まわりの大きな筋肉を目覚めさせます。下半身のポンプ機能を高めて、冷えや重だるさを一気に流します。 縮こまりやすい体側と胸をダイナミックに伸ばす「パールシュヴァコーナ・アーサナ（体側を伸ばすポーズ）」： 指先からかかとまで一直線に気持ちよく伸ばし、肋骨の間を広げて深い呼吸をたっぷり届けます。縮こまりやすいお腹や脇腹をぐーんと引き伸ばし、ウエストラインもスッキリ整えます。 軸を整えてスッと背筋が伸びる「美姿勢のキープ＆クールダウン」： しっかり動いて熱を生み出したあとは、骨盤と背骨の軸を整える姿勢へ。頑張って固めるのではなく、内側から自然と美しく伸びる軸を体感し、最後はゆったりとした呼吸で整えます。 少し息が弾み、じんわり身体の内側から温まることで、月曜のモヤモヤも吹き飛んで心まで軽やかになります。 画面オフ・動きやすい服装で気軽にご参加ください🌿 全身を心地よく動かして、巡りの良い軽やかな身体で明日からの1週間を駆け抜けましょう！ ■ 日時：10月5日（月）20:00〜20:30（無料） ■ 参加方法：オンライン（Google Meet）