10/3(土) おやすみ前のMADOROMI Yoga — 動いて、ゆるんで、眠りへ — 🌙

おやすみ前のMADOROMI Yoga — 動いて、ゆるんで、眠りへ — 🌙 一日の終わりに、心と身体をゆるめて、 眠りの手前にある“まどろみ”へ入っていく時間。 朝からたくさん動いて、考えて、 頑張っていた身体と心を、 ゆったりとした動きでハグするように包み込み、 安心感と呼吸とともに、少しずつほどいていきます。 身体がゆるんできたら、 流れるようなフローで全身をゆったりと動かし、 滞っていたものをめぐらせるように。 そして、長めのキープへ。 じわ〜っと身体の感覚を味わいながら、 「もっと頑張る」から「もう休もう」へ。 最後はシャバーサナで、 眠っているようで、眠っていない。 そのあいだにある、心地よい“まどろみ”を味わいます。 「身体がゆるんだ」 「呼吸が気持ちいい」 「頭の中が静かになった」 「今日はもう、このまま眠りたい」 そんな感覚を味わいながら、 一日の終わりをゆっくり閉じていきましょう。 🌿 こんな方におすすめ ・一日の終わりに身体と心をゆるめたい方 ・仕事や家事で、ずっと頑張っていた方 ・頭の中が忙しく、なかなか休めない方 ・身体を動かしてから、ゆっくり休みたい方 ・眠る前にリラックスする習慣をつくりたい方 ・ヨガが初めての方、身体が硬い方 🌙 ご参加について お布団の上でもできる動きが中心なので、 ヨガマットがなくても大丈夫。 画面オフもOKです。 クラスが終わったら、そのまま眠れるように、 パジャマなどのリラックスできる服装でご参加ください。 ブランケットや毛布、クッション、枕など、 身体を安心して預けられるものがあれば、 ぜひお手元に置いておいてください。 眠ろうと頑張らなくても大丈夫。 今日一日頑張った自分をやさしく包み込み、 動いて、ゆるんで、眠りへ。 一日の終わりに、 自分を休ませる時間を一緒に過ごしましょう🌙 開催日時：10月3日（土）21:30〜45分 　　　　　10月5日（火）21:30〜45分 オンライン（zoom） ミーティングID: 881 2173 1162 パスコード: 377798