10/2(金) 朝8時からのヨガとセルフケア整体

○ 8:00–8:20｜TrpYT Short｜脚/横隔膜 　 脚と横隔膜。 一見すると離れているように見える場所も、 からだの中ではさまざまにつながっています。 　 　 このクラスでは、脚まわりへのセルフケアから、 呼吸に関わる横隔膜まで、全身のつながりを感じながら整えていきます。 　 　 呼吸とともにやさしく触れ、 触れた場所の変化や、 からだ全体に広がる感覚を観察していきましょう。 　 ひとつの場所から全体へ。 自分のからだへやさしい気持ちで触れながら目覚める、 たった20分、されど20分な朝の時間です。 　 運動量：最優（ALLレベル） 　 　 ○ 8:30–9:00｜YIN YANG 30 　 動き（陽）と静けさ（陰）、 そしてその間にある呼吸を丁寧に感じながら、 からだと心の調和（中庸）を静かに探っていく30分です。 　 前半はやさしい動きで巡りを促し、 後半はポーズを長めに保ちながら、深部の感覚と静寂を味わっていきます。 　 今の自分の状態をただありのままに陰陽を観察し、 内側に訪れる穏やかな調和の時間をどうぞ。 運動量：優〜中（ALLレベル） 　 　 〈朝クラスについて〉 今回のYOGAWeekでは、 20分＋30分のクラスをひとつの予約枠としてお届けしています。 　 20分クラスのあとの10分間（8:20〜8:30）は、内容の補足やお話し、 雑談などをゆるやかに行っています。お水を飲んだり、 次の準備をしたりと、自由にお過ごしください。 後半からご参加の方は、この時間帯を目安にご入室いただけます。 もちろん、前半・後半どちらかだけの参加もOKです。 ご自身の体調やご予定に合わせて、心地よい形でお気軽にご参加ください。 　 　 だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 お水、汗拭きタオル、ブランケットなど、その日のご自身に必要なものをご用意ください。 クラスの中でブロックを使うことをおすすめする場合もありますので、 お持ちの方は、ぜひご用意ください。