1月４日（日）　　20時45分　　マインドフルネス瞑想ヨガ

現役看護師、ヨガインストラクターによるマインドフルネス瞑想とヨガ。

難しいポーズはなく、身体がリラックスした状態、瞑想をしやすい身体作りを
呼吸と共に行なっていきます。瞑想ってなんだが、苦手。という方も続けていくうちに変化が訪れるかも。瞑想が初めてという方もこの機会に是非！

今この瞬間に注意を向けること。

ただ、自分の呼吸を観察していきます。

自分の「感覚」「感情」「思考」をただ冷静に観察している、心の状態。

反対に「マインドレスネス」とは…

考えごとや不安で頭がいっぱい、過去や未来にとらわれている状態。

少しずつ「今ここ」に気づけるようになると、心が軽くなる時間が増えていきます。


ご自宅で寒くない暖かい格好。瞑想する時は座布団や、ブランケットなど
ご自身の座りやすい準備をしてください！

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