1月１日　（木）　21時　　マインドフルネス瞑想とヨガ　ジャーナリングあり、紙とペン準備してください！

現役看護師、ヨガインストラクターによるマインドフルネス瞑想とヨガ。

1月１日で、新年のジャーナリングも、行います。紙とペンご準備下さい。
このジャーナリングとは、その時に頭の中に想い浮かんだことをただただ書きだすこと。書き出すことによりその考えや感情に気づきが生まれます。

最後の10分シェアタイムを設けますので、カメラやマイクon可能な方はそのお時間も一緒に過ごしましょう！

難しいポーズはなく、身体がリラックスした状態、瞑想をしやすい身体作りを
呼吸と共に行なっていきます。瞑想ってなんだが、苦手。という方も続けていくうちに変化が訪れるかも。瞑想が初めてという方もこの機会に是非！

今この瞬間に注意を向けること。

ただ、自分の呼吸を観察していきます。

自分の「感覚」「感情」「思考」をただ冷静に観察している、心の状態。

反対に「マインドレスネス」とは…

考えごとや不安で頭がいっぱい、過去や未来にとらわれている状態。

少しずつ「今ここ」に気づけるようになると、心が軽くなる時間が増えていきます。


ご自宅で寒くない暖かい格好。瞑想する時は座布団や、ブランケットなど
ご自身の座りやすい準備をしてください！

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