9月12日（金） AM 11:30-12:00　「トリガーポイント・ヨガセラピー〈腰痛〉」※お昼開催　

9月12日（金） AM 11:30-12:00　
「トリガーポイント・ヨガセラピー〈腰痛〉」

夜の快眠は、日中の過ごし方で変わります。

今回のYOGAWeekのテーマは「初秋の快眠」。

手で触れ、やさしく整えるセルフケアから、
深い眠りの土台を育てていきましょう。

・　　　　・　　　　・

痛みの原因は本当にその場所にあるのでしょうか？

トリガーポイントセラピーの考え方では、腰の痛みも

お腹や脚、背中など別の部位の硬さが引き金になっていることがあります。

このクラスでは、筋肉や筋膜にできるしこり（トリガーポイント/硬結）を

呼吸とともにやさしくほぐし、筋膜を調整するヨガで全身を整えます。

(30分クラスではヨガの動きは最小限に、ほぼセルフケア整体のみの構成です。)

腰痛や違和感がある方にはケアとして、

本気で改善したい方は今回の覚えた方法を朝晩続けてみてください。

特に痛みがない方でも、お腹や腰回り、
肩の可動域を広げ柔軟性を高めるワークとして役立ちます。

トリガーポイント・ヨガセラピーの特徴は、

部分を緩めるだけでなく”全身がゆるむ”セルフケアであること。

ヨガや運動前の準備、1日の始まりや就寝前にもおすすめです。

セルフケアは自己観察そのもの。

呼吸とともに優しく自分のからだに触れてみてください。

運動量：とても優しい

・　　　　・　　　　・　　　

●夜のオンラインメンバーさんへのサポートについて

現在、YOGATOのオンラインクラスは朝の開催のみのため、

夜は配信クラス「おやすみYOGATO」の配信でサポートしています。

• Soothing Sleep Self Care
• Bedtime Yoga
• Yoga Nidra

…眠りに向けたやさしい内容をお届けしています。

YOGAWeekからヨガフェスタ期間、

「おやすみYOGATO / SHORT」をYouTubeにて期間限定公開中です。

▶︎ご視聴はこちら
https://www.youtube.com/@YogatoVideo

●YOGAWeek 特別プレゼント企画🎁

期間中にクラスへご参加の上、
レビュー投稿＋Instagramフォローをしてくださった方へ

① オンラインメンバー向けアーカイブに添えてきた約120本のコラム「読みもの」の中から、

10本を厳選。クラス後にお届けするメールで、限定ページをご案内します。

② 9月23日（祝）開催のフォローアップクラス「きそきそよーが（45分）」に無料ご招待。

　テーマは基礎編『骨盤を立てるとは？』です。

胡座で座ることが苦手…
股関節や腿を本気で柔らかくしたい…
そんな方へお伝えしたい、、、
胡座で座ることが苦手だった講師自身が実践してきた内容です。

クラス詳細は後日、インスタグラムとHPに投稿します。

参加方法はクラス終了後にお届けするメールにて。
参加費は0円✨ YOGAWeekの延長線として気軽にご参加ください。

「お、これはいいな」と思った方は、ぜひYOGATOへ。

※ご質問や確認事項など、どうぞお気軽にメッセージくださいませ。

インスタグラムのDMダイレクトメッセージ、メール、HPコンタクトにて承っております！

・YOGATO HP 

 https://yogato.jp/

・インスタグラム (YOGATO_uo)

https://www.instagram.com/yogato_uozaki/

・2週間の体験参加も受付中です🌱  

https://yogato.jp/体験お申込み