〜寝る前30分、体と心をゆるめるオンラインクラス〜
✨ こんな方におすすめです
• 布団に入っても、なかなか寝つけない日がある
• 体は疲れているのに、頭がずっと考えごとをしている
• 寝ても疲れが取れにくく、朝すっきり起きられない
• 毎日がんばっているけど、力を抜ける時間がなかなかない
• ヨガや瞑想に興味はあるけど、いきなり始めるのはちょっと不安
• 静かに自分と向き合う、やさしい時間がほしい
🧘 クラスについて
がんばった1日の終わりに、
体と心をふっとゆるめて、安心して眠りにつくための30分。
このクラスでは、まずひとつの姿勢でじっくり過ごすストレッチからスタート。
無理なく呼吸をしながら、体の奥の緊張をじんわりと手放していきます。
そのあとは、寝たまま声を聞くだけのリラックスタイム。
足先から頭まで体の感覚をたどることで、思考がしずまり、
深く静かな状態へとととのっていきます。
眠る前の習慣として、とてもおすすめの内容です。
カメラOFF・音声OFFでご参加いただけますので、パジャマでもお気軽にどうぞ🌿
🕰 クラスの流れ（約30分）
• 0〜5分 ごあいさつ・今日のテーマ紹介
• 5〜15分 長くとどまるストレッチ（陰ヨガ1ポーズ）
• 15〜30分 寝たまま声を聞くだけのリラックスタイム
📌 クラス詳細
• 対象：どなたでもご参加いただけます（初心者歓迎）
• 服装：動きやすい格好 or そのまま眠れる服装でOK
• 持ち物：ヨガマットや布団、ブランケット、ヨガブロック、ボルスター、クッションなど、リ ラックスできる環境でご参加ください
