柔軟性だけじゃない、“コントロールできる身体”へ。
ヨガを続けていると、こんな感覚はありませんか?
・ポーズは取れるけれど、動きの中で安定しない
・柔らかいけれど、強さには少し自信がない
・体幹を鍛えているはずなのに、身体が連動している感じが少ない
・ポーズはできるけれど、“動ける身体”とは少し違う気がする
ヨガは素晴らしい身体文化ですが、
そこに「動きの連動」や「支えながら動く力」が加わると、
身体の可能性はさらに広がります。
このクラスでは、ヨガで培った身体をベースに
“動ける身体”へとつなげていく体験をしていきます。
アニマルフローとは？
アニマルフローは、マットの上で行う自重トレーニング。
四つ這い・回旋・連動といった動きを通して、
身体を支えながら動く力を育てていきます。
ヨガがポーズの中で身体を整えるアプローチだとすれば、
アニマルフローは動きの中で身体を統合していくアプローチ。
柔軟性・安定性・連動性を、
ひとつの動きとしてつなげていきます。
このクラスで得られること
このクラスでは、アニマルフローの基本ポジションと
シンプルなフローを体験しながら、身体の新しい使い方を学びます。
✔ 体幹が「使える」感覚
✔ 肩・股関節の安定性
✔ ポーズ中のぐらつきの減少
✔ ダウンドッグの質の向上
✔ 逆転ポーズへの安心感
✔ 連動する身体の理解
ヨガで培った柔軟性を、
動ける身体へとつなげていきます。
こんな方におすすめ
・ヨガ歴1年以上の方
・ポーズはできるが安定感に課題を感じている方
・筋トレは苦手だけど強くなりたい方
・身体の使い方をより深く理解したい方
・指導の幅を広げたいインストラクターの方
なぜ「ヨガのその先」なのか
可動域を持っていても、
それを動きの中でコントロールできなければ
身体の可能性は十分に発揮されません。
アニマルフローは、
ヨガで培った可動域を
「使える動き」へと変えていく練習です。
ポーズから、動きへ。
柔軟性から、統合へ。
ヨガのその先にある身体感覚を、
ぜひ体験してみてください。
レッスン構成（45分）
1.アニマルフローとヨガとの違い
→アニマルフローの歴史からヨガとの身体の使い方の違いをお伝えしていきます。
2.ウォーミングアップ
→手首から肩・肩甲骨・背骨・股関節・足首と念入りに体をほぐしていきます。
3.基本ポーズの練習
→アニマルフローの基本ポーズであるビースト・クラブを練習してから
繋ぎのポーズに取り組んでいきます。
4.ショートフロー
→基本ポーズを繋げて短い簡単なフローに取り組みます。動画で見るような長いものは行いません。
5.質疑応答
⚠️体験を控えていただきたい方
アニマルフローは四つ這い姿勢や腕で身体を支える動きが含まれるため、
以下のような状態の方は参加を控えるか、医師の判断を優先してください。
・手首や肩に強い痛みや怪我がある方
・現在、肩・肘・手首を治療中の方
・強い炎症や腫れがある方
軽い違和感がある場合でも、無理はせずご自身のペースで行ってください。
必要に応じて動きを調整することも可能です。
初めての方でも取り組めるよう、
段階的に進めていきますので安心してご参加ください。
☆参加特典☆
公式ラインご登録でその日のショートフローの動画まとめを送らせていただきます。
公式ラインはレッスンの最後にご案内させていただきます。
※レッスンは毎回内容が変わりますのでお楽しみにご参加ください！
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