9/11聞くヨガ 1７．１８才　瞑想チャレンジ

📻 10年後の自分に会う10分瞑想

進路や将来のことを考えると、迷ったり不安になったりする１０代。
この瞑想は、そんな時期の心をやさしく支える“未来との出会い”の時間です。

目を閉じて呼吸をととのえるだけで、
10年後の自分に会ってみる――
どんな表情をしていて、どんな言葉をかけてくれるのか。
未来の自分を思い描く体験は、自己肯定感や前向きな力を育みます。

最後は「私は大丈夫」「未来はきっと明るい」といった
アファメーション（前向きな言葉）でしめくくり。
勉強や受験の合間、仕事や家事の合間、寝る前のリセット習慣としてもおすすめです。

🌱 １０代の子どもたちには新しい発見を、大人たちには“未来を信じて歩む力を育てる時間”として
安心してご参加いただけます。

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