9/29(火) 夜20時から眠りのための時間を。｜トリガーポイント・ヨガセラピー｜仙骨・背骨

● 20:00–20:30 夜20時から眠りのための時間を。 トリガーポイント・ヨガセラピー｜仙骨・背骨 　 この時間は、そのままおやすみに入るための時間。 　 トリガーポイント・ヨガセラピーの日も、 
整いヨガの日も、激しく動くことはありません。
 特にお布団の上でもそのまま実践できるような、
穏やかな動きの構成になっています。 （お布団の上の場合は安定していることに注意してくださいね。） 一日の終わりにからだの緊張をゆるめ、 静かな夜へとつながるひとときをお過ごしください。 　 　 仙骨から背骨、呼吸、そして全身の前後のつながりへと目を向けていきます。 　 クラスのはじまりは、安心できる土台をつくる基本のセルフケアから。 呼吸とともにやさしく触れながら、
今のからだの状態を感じ、 動きと振動を使って丁寧と調整をしていきます。 　　 仙骨を入り口に、全身のつながりを感じながら整えていきましょう。 　 運動量：最優（ALLレベル） 　 　 　 だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 　 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 羽織ものやブランケットなど、セルフケア整体の時は靴下も、 その日のご自身に必要なものをご用意ください。