9/25(金) 朝8時からのヨガとセルフケア整体

○8:00–8:20 セルフケア整体｜足・膝 　 毎日、私たちのからだを支えてくれている足と膝。 　 このクラスでは、足の指や足裏、 
足首から膝へとつながるラインに目を向けながら、
セルフケア整体を行います。 　 立つ、歩く、座る。 　 日々の何気ない動きを支えている足元を、 
朝の20分で少し丁寧に感じてみましょう。 　 膝のセルフケア整体もこの日は入ります。 　 　 一日の土台を整える、朝のセルフケアです。 運動量：最優（ALLレベル） 　 　 ○8:30–9:00 クリパルジェントル 「気づき・内観・慈しみ」を大切にするクリパルヨガ。 　 　 やさしくからだを動かしながら、 呼吸やからだの感覚に意識を向け、
 そのときどきの自分の状態を見つめていきます。　 今日はどこが動きやすい？ どこに少し緊張がある？ 呼吸はどんなふうに動いている？ そんな小さな変化を感じながら、
 その日の自分にちょうどいいところで動いていきましょう。 呼吸と動きをつなぎ、 朝のからだと心をゆっくり起こす、
 穏やかな内観へとつながっていく30分です。 運動量：優（ALLレベル） 　 　 〈朝クラスについて〉 今回のYOGAWeekでは、 
20分＋30分のクラスをひとつの予約枠としてお届けしています。 20分クラスのあとの10分間（8:20〜8:30）は、
 内容の補足やお話し、雑談などをゆるやかに行っています。 
お水を飲んだり、次の準備をしたりと、自由にお過ごしください。 
後半からご参加の方は、この時間帯を目安にご入室いただけます。 　 もちろん、前半・後半どちらかだけの参加もOKです。 
ご自身の体調やご予定に合わせて、
心地よい形でお気軽にご参加くださいね。 　 　 だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 　 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 お水、汗拭きタオル、ブランケットなど、 その日のご自身に必要なものをご用意ください。 　 クラスの中でブロックを使うことをおすすめする場合もありますので、 お持ちの方は、ぜひご用意ください。