9/23(水) 【9/23㈬】おなかスイッチON！朝の整腸ヨガ～呼吸がしやすくなる

【おなかスイッチON！おなかマッサージ整腸ヨガ】 9/23㈭・9/26㈯・9/28㈪・9/30㈭・10/3㈯・10/5㈪｜朝6:00〜 ＼朝6時、お腹から一日のスイッチを入れる30分／ まずは、自分の手でお腹にやさしく触れるところから。 お腹をゆっくりマッサージして目覚めさせたら、 呼吸に合わせたやさしいヨガで全身も起こしていきましょう。 最後はシャバーサナ。 動いたあとのお腹や呼吸、体全体の変化を感じながら、 朝の時間を味わうひと時。 【お腹マッサージ → やさしいヨガ → シャバーサナ】 シンプルな3ステップで、朝の体を心地よく目覚めさせる時間です。 同じ「おなかスイッチON！」でも、 曜日によって少しずつテーマが変わります。 ●月曜｜お腹が動き出す 　お腹まわりを心地よく刺激して、朝のお通じを意識。 ●水曜｜呼吸がしやすくなる 　お腹だけでなく胸や背中も動かして、呼吸が広がる感覚を。 ●土曜｜お腹から体がスッキリする 　お腹を中心に全身を動かして、週末の朝を軽やかに。 ・ヨガが初めての方 ・朝は体がかたい方　も大丈夫。 その日の体調に合わせて、無理なく参加できます。 ひとつの曜日をじっくり楽しむのも、 違う曜日に参加して、 それぞれの「おなかスイッチON」を体験するのもおすすめです。