9/23(水) 朝8時からのヨガとセルフケア整体

○8:00–8:20 「やさしい太陽礼拝」 朝のからだをゆっくり目覚めさせる、20分の太陽礼拝。 　 　 呼吸と動きをつなぎながら、全身をバランスよく動かしていきます。 ひとつひとつの動きの中で生まれる呼吸やからだの感覚に意識を向けながら、 
その日の自分にちょうどいい動き方を探していきましょう。 　 朝のからだの様子を確かめながら、
 呼吸とともに少しずつ巡りを整えていく時間です。 　 一日のはじまりに、からだへ「おはよう」と声をかけるように。 自分の内側に目を向けながら、
心地よく一日をスタートしていきましょう。 　 運動量：優〜中（ALLレベル） 　 ○8:30–9:10 「TrpYT 40｜腰痛肩こり」 腰や肩のつらさには、
お腹、横隔膜など、からだの別の場所からの影響が重なることがあります。 このクラスでは、トリガーポイント・ヨガセラピーの整体理論をもとに、
腰や肩、腕やお腹、横隔膜など、
からだ全体のつながりを見ながらセルフケアを行います。 硬くなっているところに呼吸とともにやさしく触れ、
少しずつ緊張をほどいていきましょう。 今のからだを観察しながら、
自分で自分を整える方法をひとつずつ身につけていく40分です。 運動量：最優（ALLレベル） 〈朝クラスについて〉 今回のYOGAWeekでは、 20分＋40分のクラスをひとつの予約枠としてお届けしています。 20分クラスのあとの10分間（8:20〜8:30）は、 内容の補足やお話し、雑談などをゆるやかに行っています。 お水を飲んだり、次の準備をしたりと、 自由にお過ごしください。 後半からご参加の方は、 この時間帯の5分前を目安にご入室いただければ幸いです。 もちろん、前半・後半どちらかだけの参加もOKです。 ご自身の体調やご予定に合わせて、 心地よい形でお気軽にご参加くださいね。 だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 お水、汗拭きタオル、ブランケットなど、 その日のご自身に必要なものをご用意ください。 クラスの中でブロックを使うことをおすすめする場合もありますので、 お持ちの方は、ぜひご用意ください。