7/1(水) 新しい自律神経の理論をヨガと日常に活かす〜ポリヴェーガル理論超入門〜

眠れない夜、がんばって深呼吸するほど、かえって目が冴える。「リラックスしよう」と思うほど、力が抜けない——。 それは意志や性格の問題ではなく、自律神経のしくみで説明できることが、近年わかってきました。 このクラスでは、ここ20年ほどで広まってきた自律神経の新しい捉え方「ポリヴェーガル理論」を、専門用語をできるだけ使わずに、超入門としてお話しします。 なぜ私たちは緊張するのか。なぜ「ゆるめよう」とするほどゆるまないのか。そして、自分の状態を自分で切り替えるために、からだのどこに手がかりがあるのか。 頭で理解するだけでは、夜の緊張はほどけません。だからこのクラスのあと、21:00からの【神経系顔ヨガ®︎20分クラス】で、「自分で自分の状態が変わる」感覚を実際に体験していただきます。理論と体験がつながると、日常のセルフケアの解像度が変わっていきます。 ヨガを深めたい方、人のケアに関わる仕事をされている方、ただ一日の緊張をほどきたい方——どなたでも。むずかしい予備知識はいりません。 ※YOGA Week限定の無料クラスです。 ※21:00〜の【神経系顔ヨガ®︎20分クラス】とあわせてのご参加をおすすめします。 \\YOGAWeek限定　特別クラス// 顔・あご・目のまわり・首まわりの緊張を、やさしい動きと呼吸でほどいていく20分のミニクラスです。
顔は、表情だけでなく、呼吸・姿勢・安心感とも深く関わる場所。がんばって動くのではなく、顔から神経系を落ち着かせ、眠りや休息に向かいやすい状態を整えていきます。
ヨガ経験は不要です。椅子に座ったままでも参加できます。 【担当講師プロフィール】 chama TOKYOYOGA代表。ヨガ指導歴20余年。アシュタンガとリストラティブを軸に、神経系や身体感覚にもとづく独自の実践「SOMA（身体性）」を探求してきました。「からだから、人生をととのえる」をテーマに、“楽に、自分らしく生きる”ための身体の使い方をお伝えしています。 資格：全米ヨガアライアンス E-RYT500 ポリヴェーガル理論に基づく、神経系と身体を統合したトラウマ療法【ソマティック・エクスペリエンシング】上級トレーニング修了