3月26日(木)20:00~ヨガの土台を整える オリジナルストレングス

一日の終わりに整える ヨガの土台 OS

鍛えるのではなく、整える時間。

ヨガを続けているのに、

・日によって安定感が違う

・呼吸が浅く感じる日がある

・可動域はあるのに力が抜けない

・疲れが抜けきらない

そんな感覚はありませんか？

そんな方にオススメなのがオリジナルストレングス（OS）です！

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OSとは？

OS（Original Strength）は、

呼吸・寝返り・四つ這いなど

人が本来持っている“原始的な動き”を使って

神経系をリセットするメソッドです。

赤ちゃんの動きをベースにしています。

筋トレでも、ストレッチでもありません。

名前に「ストレングス」とありますが、

鍛えるクラスではありません。

本来のつながりを取り戻す時間です。

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なぜ「ヨガの土台」なのか

柔軟性や筋力の前にあるのが、

“神経の通り道”。

そこが整うことで、

✔ 呼吸が深くなる

✔ 力みが抜ける

✔ ダウンドッグが安定する

✔ 片脚立ちがぶれにくくなる

✔ 動きがスムーズになる

などヨガの質が静かに底上げされます。

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このクラスの特徴

・30分の神経リセット

・強度 ★☆☆

・汗をかくクラスではありません

・夜に最適なやさしい内容

疲労を残さず、

明日の動きを変える準備をします。

神経系のリセットを行うことで安眠効果も期待出来ます。

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こんな方におすすめ

・普段から力みやすい方

・呼吸を深めたい

・疲れを翌日に持ち越したくない

・慢性的な肩こりや腰痛・痛みなどがある方

・指導の質を上げたいインストラクターの方

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今日の身体を整えることが、

明日の動きを変える。

一日の終わりに、

静かに土台を整えてみませんか。

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🌙レッスン構成（30分）

柔軟性、呼吸チェックをまず行います。

① 呼吸リセット

横隔膜を使った呼吸で自律神経を整えていきます。

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② 頭部のコントロール

仰向け→横→うつ伏せ

目線誘導でゆっくり動いていきます。

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③ ローリング

赤ちゃんの寝返り運動のようなものを行います。
身体全身のつながりを感じられリラックス効果を得られます。

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④ ロッキング

四つん這い状態から身体を前後に揺らしていきます。
足首、股関節、脊柱とゆっくり刺激を入れていきます。

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⑤ クローリング

四肢を連動させた動きを行い、歩行動作の基礎を作っていきます。