10/6(火) 夜の整いヨガとボディスキャン｜夜20時から眠りのための時間を。

この時間はジェントルにやさしく繋ぐようなヨガを行います。 　 特にお布団の上でもそのまま実践できるような、 
穏やかな動きと意識の観察で構成されています。 　 （お布団の上の場合は、おからだが安定していることに注意してくださいね。） 　 一日の終わりに全身をほぐし、 後半は横になった姿勢で「ボディスキャン」を行います。 　　 「評価や判断を手放し、ただ今の自分を感じること」 「ただ、そのままでいる」　 　 静かに観察しながら、 深いリラックスと静かな眠りへと心とからだをつないでいきましょう。 　 運動量：最優（ALLレベル） 　　 　 　 だんだんと秋らしく、日に日に涼しくなってきました。
 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 羽織ものやブランケットなど、その日のご自身に必要なものをご用意ください。