10/3(土) 聴きながら呼吸を深める15分ーぐっすり眠るための1ポーズ－

◆ クラスの特徴 布団の上でできる：終わったらそのまま眠りにつけます。 画面オフ・耳だけ：目への刺激を無くし、呼吸の音や感覚に集中します。 ポーズは一つだけ：呼吸法と一つの動きを、ゆっくり丁寧に行います。 ◆ クラス内容 心理学式の誘導の言葉とともに、呼吸や体に意識を向けていきます。 無意識の緊張や、止まらない思考を呼吸とともにゆるめ、心身を深い休息へとシフトし、ぐっすり眠るための準備をします。 ◆ こんな方へ なかなか寝付けない、眠りが浅い、力の抜き方がよく分からない、つい噛みしめてしまう癖がある、思考がぐるぐる巡ってしまう ◆ 参加にあたって ぜひ眠る準備をして、布団やベッドの上でご参加ください。 クラスのご挨拶時は画面ONにしていただけると、お顔が見えて嬉しいです☆ 始まるタイミングで、画面OFFのご案内をさせていただきます。