10/1(木) 夜20時から眠りのための時間を。｜トリガーポイント・ヨガセラピー｜自律神経編

この時間は、おやすみに入るための時間です。 トリガーポイント・ヨガセラピーの日も、 
整いヨガの日も、激しく動くことはありません。 やさしく探るように自分を観る時間。 
特にお布団の上でもそのまま実践できるような、 
穏やかな動きとケアの構成になっています。 一日の終わりにからだの緊張をゆるめ、 
静かな夜へとつながるひとときをお過ごしください。 「自律神経を整える」 そのはじまりは、今の自分の状態を知ること。 呼吸はどんなふうに動いているのか。 からだはどんな感じなのか。 特にお腹にフォーカスします。 「今、どんな感じ？」 その日の呼吸、からだの力み、動きやすさなど、
 小さな変化を感じながら、
自分の状態に合わせたセルフケアを行っていきます。 ひとつひとつを感じながら、
 夜の静かな時間へと心とからだをつないでください。 運動量：最優（ALLレベル） だんだんと秋らしく、涼しくなってきました。 お住まいの環境によっても室温などは変わりますので、 羽織ものやブランケットなど、セルフケア整体の時は靴下も、 その日のご自身に必要なものをご用意ください。