9/10 深呼吸からはじまる眠りのヨガ 〜おやすみ前の30分〜

一日の終わりに、呼吸とともに身体をゆるめ、心も静かに整える30分のやさしいヨガです。

はじめに深呼吸で一日の疲れを吐き出し、肩・首・背中・腰・足をやさしくほぐしていきます。呼吸と動きを合わせながら緊張を手放すことで、自然とリラックス状態へと導きます。

後半は仰向けのリラックスポーズで、全身の力をマットにゆだね、心地よい眠りへ。オンラインなので、そのまま寝落ちしていただいても大丈夫です。

ベッドの上でもできるようなやさしいヨガですので、初心者の方も安心してご参加いただけます。

心地よい呼吸と穏やかな動きで、一日の疲れをやさしく手放し、深い眠りにつながる時間をお届けします。

ミーティング ID: 261 859 7968

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