9/17（火） AM 8:30-9:00 トリガーポイント・ヨガセラピー 30〈腰痛改善〉

●トリガーポイント・ヨガセラピー〈腰痛改善〉（30分）

痛みの原因はその患部にあるのでしょうか？

このレッスンではトリガーポイントセラピーの考え方を元に、痛みの引き金（原因）

は別の場所にあるという理論の元、セルフケアを行います。

筋肉や筋膜上にできるしこり（硬結）を優しく呼吸と共にほぐし、

筋膜を調整するヨガで整えます。

痛みがある方にはそのケアに。

ひどい痛みがあり本気で改善したい方は

今日一つ覚えて毎日朝と晩に継続してみてください。

特に痛みのない方へは、お腹や腰回りそして肩の可動域を広げ柔軟性を高める為のワークとなるので皆さんへおすすめです。

トリガーポイント・ヨガセラピーの特徴は部分的にケアして緩めるだけでなく
全体、全身緩むセルフケアであることです。ヨガ、運動前の準備、1日の始まり、そして就寝前にもおすすめです！

ゆっくり呼吸と共にセルフケアを。

セルフケアは「自己観察」そのものです。
優しい気持ちで自分のからだに触れてみてくださいね。

（30分のショートバージョンです。

ぜひ60分バージョンの〈腰痛肩こり編〉もお試しください！）

ALLレベル＜運動量：最優＞

＜参加方法：Zoom開催＞

購入後に届くメールの「注文を表示する」をクリックし、表示されるページの「Download」をクリック。

Zoomが立ち上がりますので、時間になりましたら、ご参加ください。
担当講師のうおざきが10分前になりましたら開場しています。ご準備できしだいお越しください。

主催するオンラインクラスに参加いただく形になるためアーカイブ配信のための録画をいたします。

声の出ているホスト画面の録画となるためクラス中は受講者さんのマイクはミュート設定にいたします。

ご協力、ご理解賜りますようお願いいたします。

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トリガーポイント・ヨガセラピーのクラスでは『基本の３つの準備セルフケア』
というものがあります。

その３つ、簡単にできる動画をインスタグラムの投稿欄ピン留めをしました。

https://www.instagram.com/yogato_uozaki/

お手隙時間がありましたら、どうぞご覧ください。

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